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2018/04/05

自分のための『ご褒美呼吸②👄』

カテゴリー名:髪のデータベース

この記事は約1分で読めます。

こんばんは🌛

先週に引き続き、今回は、

お休み前の『リラックス呼吸』について書いていきますねっ✏

 

今日1日を振り返りながらゆっくり呼吸します👄

吐く息で疲れや手放したい感情・記憶が出ていき、吸う息で明日を元気にしてくれるエネルギーが心身を満たすイメージを全身に巡らせます。1日の終わりに疲れをリセットすることができますよっ✨✨✨✨

 

こんな時にオススメ❕❕

疲れがたまっているとき

大切なイベント・デートの前の日の

気持ちが高ぶっているとき

 

《Howto》

①仰向けで寝転がり、足を骨盤の幅に開く。

両手を下腹に添え、目は閉じます。

②自然に繰り返される呼吸に意識を向ける

③慣れてきたら、鼻から吸った息を、お腹は柔らかい状態で鼻からゆっくり吐きます

 

気持ち良くなってくると、いつの間にか眠っていた…なんてこともありますよ🎵

 

呼吸に意識を向けて生活をされてみてはいかがでしょうか

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