2018/02/14

寒暖差による自律神経の乱れに要注意❕❕

カテゴリー名：腸と髪

こんばんは????

毎日毎日とても寒いですねっ❄❄❄

皆さん、体調を崩されていませんか

寒暖差によって自律神経が乱れ、自分が意識している以上に『冷え』の症状が急速に進行する危険性があります

『冷え』対策として、3つ温活術をご紹介しますっ

温活

シャワーではなく、38～40℃くらいの温度で入浴♨

温活

“ちょっとだけきつい動作”を日常生活に取り入れる

*電車の中では座らない

*座る時は膝を閉じる

*エレベーターではなく階段を使う

温活

温性の食事を心がける

また、咀嚼も立派な温活になりますっ????

よく噛むことで、身体に負担をかけることなく、ゆっくりと消化吸収が行われます。

すると、少しの食べ物でも血糖値が緩やかに上がって、満腹中枢が刺激され、暴飲暴食を抑え、ダイエット効果も期待できますよっ

自律神経を整える生活を始めてみましょう