2019/09/11

髪にいい食べ物★

カテゴリー名：髪のデータベース

こんばんは🌝

先日、お客様から、『髪の毛にいい食べ物って何??』との質問を頂きましたので、お答えします。

髪をキレイに、そして、将来の白髪、抜け毛を減らすためには、健康的な身体を保つことです☝🏻

健康的な身体を作るには、毎日の食事が大切です‼️

少し、毎日の食事にきを配ってみませんか??
食習慣を見直すことで体質が変わります！！

たんぱく質

アミノ酸を含むたんぱく質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンの元となり、たんぱく質が不足すると、薄毛や抜け毛の原因となります。

・チーズ

・大豆

・肉

・魚

・卵

・牛乳

・かき

ビタミンE

ビタミンEは、血行を良くするので毛髪を元気にします。

・かぼちゃ

・アーモンド

・アボカド

・小松菜

・ほうれん草

ミネラル

ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の毛のツヤや発育を促します。

・わかめ

・昆布

・海藻類

ビタミンC

ビタミンC は、髪や肌をストレスから守る働きがあります。

・みかん

・イチゴ

・キウイ

・レモン

・オレンジ

ビタミンB

頭皮の新陳代謝を促進します。

・玄米

・豚肉

・レバー

・マグロ

エイコサペンタエン酸

エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固力を下げて血液をサラサラにします。

・いわし

・ぶり

・鯖などの青魚

コラーゲン

コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします。

・長いも

・レンコン

・納豆

・鳥の手羽など

髪にいい食べ物といっても、普段の食事で食べにくいような特別な食品はまったくありません🤗

逆に、

髪にとってあまり望ましくない食品

脂肪分が多く、カロリーが高い食品や、交感神経を刺激する食品になります。

脂がのったステーキや、激辛のエスニック料理、コーヒーや紅茶の飲み過ぎには、髪にはよくないということです🤔

特に問題になるのは、脂肪分を取りすぎること‼️

頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つために、とても重要な役割を果たしているのですが、脂肪分を摂りすぎると皮脂の分泌が異常に多くなり、脂漏性脱毛の原因になるのです😱

ただ、フォアグラやキャビア、あんきもなど、美味・珍味と言われる食べ物は、ほとんど脂肪分が多くカロリーが高いものばかりです💦💦

美食の度を越すと、薄毛に繋がる可能性があるかもしれません🤔🤔🤔

しかし、それは毎日のように贅沢な食事を続けた時の話になります😶

何事も度を越さなければ問題はありません🤗🤗

大切なのはあくまでもバランスになります😃☝🏻

毎日の食事を少し見直して、5～10年後の髪や健康を手に入れましょう！