2018/02/28

自律神経を整える4つの方法

カテゴリー名：髪のデータベース

こんばんは????

先週に引き続き、今回は、『自律神経を整える方法』をご紹介させて頂きます✏

ストレッチとウォーキング????

ストレッチやウォーキングをすると、脳には快感ホルモンともいうべきセロトニンやドーパミンが分泌されます。すると、心が落ち着いて疲れも取れ、ストレスの解消に役立つのです。

ストレスに弱い人は体力が衰えている人に多く、ストレッチなどを行えば体力向上の効果も期待できますよっ✨✨✨✨

大きく深呼吸????

嫌な気分の時にため息をつくときは、身体が無意識のうちにストレスを逃がそうとしているためです。

息を吐くさいに時間をかけると効果的です✨✨✨✨

不規則な生活を改善

早寝早起きを心がける

入浴やよく笑うこと♨

熱い湯船に浸かるのではなく、40℃以下のぬるめの湯にゆっくりと入ることで、カラダがリラックスし睡眠の質も変わってきますよっ✨✨✨✨

ぜひ、今日から実践してみてくださいっ