2018/03/28

自分のための『ご褒美呼吸その①????』

カテゴリー名：髪のデータベース

こんばんは????

ちょっとした空き時間や寝る前に

１日１分からできる呼吸をご紹介しますねっ

ご自身の生活スタイルや目的に合わせて好きなタイミングでたっぷり呼吸を味わいましょう????

慣れてきたら吸う息より吐く息を長めにして、余裕があれば5～10分程度続けるとより深いリラックスを感じられますよっ

『どこでもできる腹式呼吸』

一人の時間や休憩時間がとれないくらい忙しいとき、ストレスを感じるとき、気持ちが落ち着かないと感じたら腹式呼吸をしましょう????

緊張を和らげ、ゆとりある自分に戻ることができますっ❗❗

息をゆっくり吸いながらお腹を膨らませ、ゆっくりと吐きながらお腹をへこませましょう

普段の生活の中で簡単にできる呼吸法ですので、一度試してみてくださいっ