2018/04/05
自分のための『ご褒美呼吸②????』
カテゴリー名：髪のデータベース
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こんばんは????
先週に引き続き、今回は、
お休み前の『リラックス呼吸』について書いていきますねっ✏
今日１日を振り返りながらゆっくり呼吸します????
吐く息で疲れや手放したい感情・記憶が出ていき、吸う息で明日を元気にしてくれるエネルギーが心身を満たすイメージを全身に巡らせます。１日の終わりに疲れをリセットすることができますよっ✨✨✨✨
こんな時にオススメ❕❕
疲れがたまっているとき
大切なイベント・デートの前の日の
気持ちが高ぶっているとき
《Howto》
①仰向けで寝転がり、足を骨盤の幅に開く。
両手を下腹に添え、目は閉じます。
②自然に繰り返される呼吸に意識を向ける
③慣れてきたら、鼻から吸った息を、お腹は柔らかい状態で鼻からゆっくり吐きます
気持ち良くなってくると、いつの間にか眠っていた…なんてこともありますよ????
呼吸に意識を向けて生活をされてみてはいかがでしょうか
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