2018/05/09

『もっとも大切なもの』タンパク質

カテゴリー名：髪のデータベース

こんばんは????

今回は、5大栄養素の１つであるタンパク質について書いていきますね✏

タンパク質は、ギリシャ語で

『もっとも大切なもの』を意味するほど重要な栄養素で、私たちのからだは約60%は水分でできていますが、15～20%はタンパク質でできています。

タンパク質をしっかり摂るとこんなにもいいことが✨✨✨✨

★筋肉を増やして寝たきりを防ぐ

★内臓や血管を丈夫にする

★ハリのある肌や美しい髪を作る

★貧血を防ぐ

★免疫力を維持する

★脳の老化を予防する

★骨粗鬆症を予防する

★体温をしっかり保つ

タンパク質は、毎日どれくらい摂ったらいい??

どの世代にも必要なタンパク質ですが、とくに中高年は筋肉の衰え、病気の予防・回復のために多く摂る必要です。

タンパク質を70グラム以上摂っている人は虚弱になりにくい！！

タンパク質を多く含む食品

★肉類

★魚介類

★卵類

★大豆製品

★乳製品

などです。

タンパク質を意識した生活をこころがけてみましょう