2019/09/25

体の内側から保湿力を高めようII❗❗

カテゴリー名：髪のデータベース

こんばんは🌙

今回は先週に引き続き、乾燥肌にいい食べ物もあれば、逆に乾燥肌を悪化させる食べ物をご紹介させて頂きます☺☝

カフェイン飲料

カフェインは利尿作用が高いうえ、体を冷やす作用があります。体が冷えると代謝が低下し肌が乾燥してしまうため、カフェイン飲料の摂取を控えましょう☝

ファストフード・スナック菓子

ファストフードやスナック菓子は、脂質が多く含まれるうえに栄養が偏っています。過剰摂取は代謝に欠かせないビタミンB群を大量に消費することになり、肌の新陳代謝を遅らせてしまう可能性があります☝🏻

また、塩分が多いことも問題です☝🏻体内の水分量を減少させ、肌の原因になることもあります😱😱😱😱

甘いお菓子

疲れた時に、とくに甘いものが食べたくなりますよね😋😋市販のケーキやクッキーなどのスイーツには、マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸(悪玉コレステロールなどを増やすなどの危険性がある)などを含んでいることもあり、体に悪影響を及ぼしてしまいます😨😨😨

さらに、砂糖をたっぷり使っているので、体内をサビさせて糖化の原因になります🤔🤔🤔コラーゲンにダメージを与えてしまうので、取り過ぎには注意しましょう🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

どうしても、おやつが食べたくなったら、アーモンドなどのナッツ類がおススメです🥜🥜🥜

ビタミンEや良質な脂質を含んでいるので、腹持ちが良く、美肌を育んでくれます🤗🤗🤗

冷たい食べ物&飲み物

身体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、代謝が悪くなり肌が乾燥しやすくなります。夏場は冷たいものを食べ勝ちですが、肌を乾燥させないためにも常温で摂取するようにしましょう☝

調理する時間が取れないとき、タンパク質をとるために、コンビニや冷凍食品を活用してみましょう☝🏻☝🏻☝🏻サバやサンマの缶詰、大豆の煮物やゆで卵など、コンビニでもタンパク質を取れる食品は手軽に手に入ります🙌🙌🙌

コンビニだけではなく、手軽に手に入る冷凍食品もおススメです👏👏👏

つくねや照り焼きチキン、ハンバーグなど、お肉を使った物を選べば、手軽にタンパク質を補給することができます🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

乾燥肌は、体の内側に影響される「内的因子」と、体の外側に影響される「外的因子」の二つの要素から発生します💨💨💨食べ物は「内的因子」を整える方法です☝🏻

夏でも乾燥肌に悩まされている…という方はまず、食生活の見直しから始めてみてはいかがでしょうか

普段、口にしている食べ物を見直すことで乾燥肌を改善できるかもしれません🙌🙌🙌

身体は、食べるものでできています🤔🤔🤔

食べ物を見直してお肌の保湿力アップを目指しましょう‼️