2019/10/09

*日常から意識したい綺麗な肌を育む方法*

カテゴリー名：髪のデータベース

こんにちは(o^^o)♪

ハーツのアシスタントの河野です★

今回は綺麗なお肌を育む方法をお伝えしていきたいと思います！

これからどんどん寒くなりお肌も乾燥してカサカサになってしまう可能性が高くなってきますので、日々の生活で美肌を保つことを意識していきましょう！

習慣にしたい綺麗な肌を育む方法

食事で良質な油を摂取する

食事の際に摂取する油でオススメなのがオメガ3系の油です！

オメガ3系脂肪酸は多価不飽和脂肪酸の一種で、身体のさまざまな機能に重要なものなのです。

アマニ油、エゴマ油、シソ油、青魚などに多く含まれていますよ！

別名【ブレーキオイル】とも呼ばれているオメガ3系の油は細胞膜や血管を柔軟にし、アレルギーや炎症を抑制する作用があると言われています。

とても酸化しやすいので、サラダを食べる際など加熱していない状態での摂取がオススメです！

酵素や乳酸菌を含む発酵食品

酵素や乳酸菌を多く含む発酵食品は、腸内環境を整えることにとても適しています！

綺麗な腸内環境を整えることで、身体の中に溜まっている添加物などのデトックスや免疫の向上にも期待できますよ！

また腸内環境を整えることで、便秘に悩まれている方は改善されることもあり、スッキリします！

しっかりと睡眠をとる

よく22時からはシンデレラタイムと言われていますが、最近ではその情報が間違いということも言われています。

寝始めてからの4時間がシンデレラタイムとされているので、最初の4時間に1度も起きずにしっかりと寝ることが大事です！

ですので、一人ひとりシンデレラタイムは違うと言われています。

その時間にしっかりと睡眠をとることで大切な肌の生まれ変わりを助けてくれます！

しかし、夜中に寝るのはホルモンバランスが崩れてしまうので、遅くてもその日のうち、0時までにはリラックスして眠りにつけると良いですね！

ゆっくりとお風呂に浸かる

毎日、お風呂にゆっくりと浸かることで適度に汗を流して代謝を促進してくれます。

夜にぬるめのお湯にゆっくりと浸かることは睡眠中の副交感神経の働きをよくし、肌の休息にもオススメです！

入浴後はぜひ水分補給もされてください。

一人暮らしの方はシャワーで済ましてしまうことが多いかもしれませんが、ぜひ湯船に浸かって下さい！

冬は特に、冷えてしまいますので湯船に浸かってゆっくりと体の芯から温まりましょう！

日常から少し意識するだけで今よりももっと綺麗なお肌を手に入れることができます。

ぜひ実践されてみてください！