2017/01/25

●丸野です・白髪、若白髪の予防方法●

カテゴリー名：ストレスで白髪になる？, 白髪になりにくい食事, 一度白髪になった髪は黒髪に戻らないの？

こんばんは！予防専門の丸野です！

今回は予防方法をお伝えしていきますね！

●白髪・若白髪の予防方法●

白髪や若白髪の悪化要因であることを改めることが予防に繋がります(*^^*)

●①バランスの良い食生活●

・髪の毛の主成分となる、

良質なタンパク質をしっかりと摂るようにしましょう。

メラノサイトが正常にメラニンを生成するためには、

あらゆるビタミンやミネラルが必要です。

ヨード（ヨウ素）を多く含む海藻類を摂ったり、

銅を含む豆類などを

バランスよく食べるようにしましょう。

ただし、ヨードの過剰摂取は甲状腺の病気の原因にもなりますので、

あくまでも●バランスのとれた食事●が大切です。

・また、ビタミンCやビタミンEなどは

活性酸素を取り除き、全身の老化を遅らせる作用があります！

毛母細胞を若々しく保つため、

あわせて摂るようにすると効果が期待できるでしょう！！

●②規則正しい生活を心掛ける●

・髪の毛はデリケートなので、

心身の不調の影響が出やすい部分です????

ストレス性の白髪や若白髪を予防するためには、

日頃から規則正しい生活を心掛けておくことが大切でしょう。

・まずは、しっかりと睡眠をとることです。

それによって自律神経のバランスが保たれ、

代謝や血行を改善することができます。

運動不足の場合は軽い運動を習慣づけることも重要です。

●③ストレスを上手に解消する●

・ストレスは自律神経を乱し、

血行不良や新陳代謝を妨げる要因となります。

ストレスの多い現代社会では、

ストレスを完全になくすことはほぼ不可能です。

・上手にストレスと付き合うことで、

白髪や若白髪の原因となる自律神経の乱れを防ぎましょう。

●④マッサージで頭皮の血行を促進●

・ストレスを軽減したり血行を改善したりするためには、

頭皮マッサージも効果的です。

少しの空き時間やシャワー中などに気軽に実施することができますし、

気持ちよいので効果を実感しやすいという面もあるでしょう。