2020/08/26

■酵素ファスティングが難しい方にオススメの半日プログラム■

カテゴリー名：髪のデータベース

こんにちは！

チーフの満尾です！！

ファスティングによる健康効果が注目されていますが、

誰にでも実践できることではありません。

正しい知識を身につけ、

安全に挑戦しましょう！！

ファスティングができない方一覧

◆妊娠・妊娠の可能性がある・授乳中の方

◆成長期の15歳未満の方

◆体力が著しく低下している方

◆体調を崩されている方

◆通院・服薬中の方

◆過去に心疾患・脳血管疾患の病歴がある方

◆心臓・胃腸・肺・肝臓・腎臓などの機能不全がある方

◆不整脈・狭心症・精神病など、

その他すでに臓器障害を起こしている方

◆副腎脂質ホルモンや向精神薬などを投薬中の方、

中断が危険な薬を使っている方。

◆肝炎・肝硬変・悪性腫瘍・糖尿病・十二指腸潰瘍の方

※疾患をファスティングで改善したい方は、

専門の医師にご相談ください。

次に、

身体に負担をかけずにファスティングをしたい方にオススメなことをご紹介します！！

通常は7日間で行う酵素ファスティングなのですが、

生活環境などで体力的・精神的に難しい方も多いと思います。

そんな忙しい毎日を過ごされている方にオススメなのが、

半日の酵素ファスティング！！！

どんな環境でも体質改善はできます！

色々な方法で行うファスティングがありますので是非チャレンジしてみましょう！！

酵素ファスティング半日プログラム

半日酵素ファスティングは朝食または夕食をファスティングドリンクに置き換える簡単な方法です。

例えば、

朝の６時と昼の１２時と夜の１８時に食事をされている方の場合、

いずれも１８時間（約半日）固形物を食べないことになり、

胃腸を休ませることができます！

１日ファスティングや３日ファスティングが難しい方、

日々の食生活の中で胃腸を休ませたい方にオススメです。

この方法は継続すると効果的です！！

朝食置き換えの場合

◆朝食◆

ファスティングドリンクと水のみを摂ります。

起床後すぐに２００〜４００ccの水を飲みましょう！

◆昼食◆

復食となる食事なので、

消化のしやすいお粥や蕎麦を選びましょう。

サラダやフルーツを食べてもいいです！

◆夕食◆

肉類・油物・アルコールは避けましょう。

植物性食品を中心の低カロリー食がオススメです！

夕食は午後８時までに食べ終わるのが理想です。

サーチュイン遺伝子について

傷ついた細胞をスキャンして修復し、

若さを保つ働きがあるサーチュイン遺伝子。

別名、長寿遺伝子とも言われ注目されています。

２０００年にレオナルド・ガランテ博士と今井眞一郎博士によって発見されました。

サーチュイン遺伝子は空腹の状態で活性化すると言われており、

食を断ってから１２時間後にサーチュイン遺伝子にスイッチが入ります。

結果として半日ファスティングを行うと、

サーチュイン遺伝子のスイッチを毎回入れることができるため、

アンチエイジングの効果があります！！

まとめ

海外ではファスティングを

『メスの使わない手術』

と、言われています！

様々な効果を期待できるため、

さらに知識を深めていく必要があります！！

酵素ファスティングは３日しなくても十分に効果を発揮します！

３０〜５０代の方にオススメですので、

様々な方法で胃腸を休ませ、

健康管理をしていきましょう！！