2019/07/03

夏の抜け毛の原因 ★

カテゴリー名：紫外線によって抜け毛が増える

こんばんは🌛

やっと、梅雨に入りましたね😊

最近は、ジメジメや湿気が多く体調を崩しやすくなる時期になります🤔

これは、気圧が下がることによる自律神経の乱れや湿気、日照不足などが原因です☝🏻

梅雨を元気に過ごす為にも、

・朝食を食べる

朝食を食べると、朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が活発になるという体本来のリズムを整えやすくなります✨✨✨

・体を温めるものを取る

暑くなってくると冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものばかりとっていると体の冷えにつながり、更に体調不良を引き起こす原因になってしまいます😱

・利尿作用のあるものを取る

体に溜め込んでしまった余分な水分や湿気によるむくみや体のだるさを解消してくれるのが、カリウムの豊富な野菜や果物、カフェインの入った飲み物です。カリウムやカフェインには利尿作用があり、余分な老廃物を外に出してくれる働きがあります🤗

カリウムが豊富な食材には、きゅうり、スイカ、とうもろこしなど夏野菜が多いですが、これらは水分が多いものが多く体を冷やすことにつながります😭

他には、納豆やアボカド、きのこ、ジャガイモにも多く含まれています☝🏻

梅雨が終わると、海や花火などイベントが多い夏がきますね🤗

ただ、夏になると抜け毛が増えた…

こんな経験はありませんか❔

夏の抜け毛の原因とは…?

紫外線

夏場の強い紫外線により頭皮にダメージを与えます🗯頭皮にダメージを受けると、頭皮の血液の流れが悪くなり、頭皮へ十分な栄養分が届かなくなることで抜け毛につながります。

海水浴やプール

塩素により髪の水分や皮脂を奪い乾燥状態になります⚠️また、髪のキューティクルやメラニン色素を壊してしまう可能性もあります。

大量の汗

熱帯夜による睡眠不足

頭皮や髪の毛もしっかりと休ませてないと、髪の毛が回復しないまま細くなってしまい、成長していくことができないため抜け毛になる可能性があります。

冷房

偏った食生活

ストレス

などがあります❕❕

夏の抜け毛対策とは…

紫外線カット

紫外線が頭皮に与えているダメージは大きいです。血行不良や日焼け、頭皮の老化など様々な影響があります💨

外出のときは、帽子や日傘の使用や、

UVスプレーもオススメです☺☝

抗酸化作用のあるビタミンを摂取

夏の強い紫外線を浴びることで酸化の原因になる『活性酸素』が体内で増えるので、活性酸素を減らす食事をとるともとても大切になります😋

錆の原因である活性酸素を撃退するには、ビタミンが豊富な食品を摂取することが効果的です☝

🔶バナナ

🔶トマト

🔶きゅうり

🔶アボカド

上記の4つは、抗酸化作用が強いとされてますので、毎日の食事に取り入れてみてください⤴⤴

きちんと睡眠時間を取る

身体全体を休めるためには必要不可欠になります‼️

自律神経を安定させる為にも、後頭部にアイスノンをして頂くと寝やすくなりますよ🤗

すぐに日常で取り入れることができますので、ぜひ試してみてください！