2019/12/18

美容と健康の為に…

カテゴリー名：髪のデータベース

こんばんは🌙

１２月に入り、本格的に寒くなってきましたが、体調など崩されていませんか❓❓

夏だけではなく、冬でもしっかりと水分補給をしていきましょう😆🙌🙌

水とカラダ

人間のカラダの約60%は水でできています。そして私たちは1日に約2.5リットルの水を代謝しています。カラダは水分バランスを保つことで正常な代謝を維持することができます。水分不足の状態は脂肪が溜まりやすくなります😱😱😱

また、水分不足の状態を空腹と感じてしまう場合もあるので注意して下さい☝🏻☝🏻☝🏻食事の前に水分を摂ると空腹感がやわらぐのはこのためです。ダイエットに限らず生活していく上で人間にとって水分補給はとても重要なことです✨✨✨

水分不足から起きるカラダの8つの症状

①消化不良・代謝低下

②体力不足・疲労

③集中力や能力・記憶力・気分の低下

④眠気・イライラ・頭痛・不安症

⑤どもり、滑舌の悪さ

⑥冷え症・むくみ

⑦減量の停滞

⑧呼吸困難

美容と健康をサポートする8つのライフスタイル

日記をつける

食事と体調の管理、感情の整理。

何を食べたときにどんな感情だったのか❔

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情緒不安定、頭痛、肌荒れ→アレルギーの症状かもしれません。

呼吸を意識する

酸素の供給、心身状態を整理、排毒のサポート、リンパの流れの促進

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[腹式呼吸のメリット]

内臓が刺激され胃や肝臓の働きが活発になる

自律神経の乱れによる動機、めまい、頭痛の改善

停滞していた血流が改善し、冷えに効果的

腹筋が鍛えられ、頭痛が改善

体を動かす

血流の改善

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ウォーキングやヨガ、ストレッチなど日頃から軽い運動を行いましょう。

排泄物のチェック

排便の回数と状態、腸内洗浄

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便は腸内環境のパラメータ。

臭いや色、固さを見極めて健康状態を把握しましょう。

スキンケア

還付摩擦、ドライブラッシング(アメリカ)、良質なオイルの摂取

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肌を強くすることで免疫力アップ、自律神経の働きが正常化され、腸も強くます。

また、腸をキレイにすることで肌もキレイに。

腸と肌は密接につながっています。

適度な日光浴

午前中に20分行うことで体内時計がリセット

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紫外線は有害なことばかりでなく、人体に良い影響もあります。殺菌作用があり、皮膚でビタミンDが生成されるのに紫外線が必要です。

また、ビタミンD不足はうつに関係しているともいわれています。ただし、強い日差しは避けましょう。

乾癬の改善、骨と歯の強化、ガンや心臓病予防、コレステロール低下、気分向上(うつ予防)

睡眠

午後１０時〜午前２時に免疫細胞が活動し、ガン細胞、バクテリア、ウィルスなどを撃退します。

午前２時〜午前６時に脳から免疫力を高める物質がでます。

断食

ファスティングドリンクを使った酵素ファスティングで内臓器官を休ませ活力アップします。

さらに、摂取カロリーを抑えることで長寿遺伝子のスイッチがONになり、寿命が延びるといわれています。

参考にされてみて下さいね